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电子科大附小食堂第十八周菜谱

发表时间:2016/12/26 10:48:59 作者:xiaowuban 点击量:

心系健康  赢在习惯

健康小贴士:

冬季冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜,如山芋、藕、大葱、土豆等。香菇味道鲜美且具有防治流感的作用,常吃能阻止血管硬化
时间:20161226日—1230日     

日期

主 食

主 菜

副 菜

配 菜

星期一

米饭

(用料:大米、玉米粒、红苕)

玉米、花生米、山药炖排骨

(用料:猪肉、玉米、花生米、山药、菜油、橄榄油)

莲花白回锅肉

用料:(莲花白、猪肉、菜油、橄榄油)

大头菜

星期二

米饭

(用料:大米、玉米粒、燕麦、红苕)

宫爆肉丁

(用料:猪肉、青笋、花生米、菜油、橄榄油)

烂肉豆腐

(用料:猪肉豆腐、芹菜、菜油、橄榄油

水豆豉

紫菜蛋花汤

(用料:紫菜、鸡蛋、橄榄油)

星期三

米饭

(用料:大米、玉米粒、红苕)

海带、萝卜炖酥肉

(用料:猪肉、海带、萝卜、菜油、橄榄油)

香呛黄豆芽

(用料:黄豆芽、菜油、橄榄油)

水豆豉

星期四

米饭

(用料:大米、玉米粒、燕麦、红苕)

胡萝卜烧牛肉

(用料:胡萝卜、牛肉、菜油、橄榄油)

三月瓜炒木耳肉丝

(用料:猪肉三月瓜、木耳、菜油、橄榄油

大头菜

酸菜粉丝汤

用料:青菜、粉条、橄榄油

星期五

米饭

(用料:大米、玉米粒、红苕)

鸡腿

(用料:鸡腿、菜油)

盖浇饭

(用料:胡萝卜、豌豆、冬瓜、猪肉、菜油、橄榄油

水豆豉

棒子骨白菜鸡蛋汤

用料:白菜、鸡蛋、菜油、橄榄油

自问自答:

冬天保养除养成搓手的习惯之外,最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。