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专家揭示长寿九秘诀

发表时间:2018/1/5 10:16:02 作者: 点击量:

      [澳大利亚“对话”网站12 月22日报道]“蓝区”是世界上长寿人聚集的区域(包括意大利的巴尔巴利亚、日本的冲绳县、希腊的伊卡里亚岛等一一本报注)。在这些地区,我们会发现八九十岁、九十多岁以及许多百岁老人,甚至还有一些超过110 岁的老人。
      这些人长寿的秘诀是什么?生活着这么多长寿老人的蓝区有什么神秘之处?
      由一些专家(医生、人类学家、人口统计学家、营养学家、流行病学家)组成的小组多次前往不同的蓝区。他们发现了以下九个普遍存在的长寿因素,都与饮食和生活方式有关:
      1.每天都需要剧烈而频繁的体力活动来完成日常职责。久坐不动的生活方式是居主在这些区域的人们]所不知道的。
      2.找到生命存在的价值,或者更准确地说,找到每天早上醒来的理由。
      3.减压,这个因素与几乎所有和年龄相关的疾病存在密切关联。减压。这个因素与几乎所有和年龄相关的疾病存在密切关联。减压意味着打断正常的生活节奏,从而为其他活动留出时间。比如,睡个午觉、祈祷或是喝喝茶。
      4.“八分饱”——这是中国儒家的理论,意思是吃饭时不该一直吃到饱才停下来,只需达到饭量的80% 就行了。
      5.优先考虑以植物为主的饮食。可以吃肉、鱼和奶制品,不过量要小一些。
      6.适量饮酒,这证实了适度饮酒的人比不饮酒的人更长寿的说法。
      7.参与有利于培养健康习惯的社会团体。
      8.参与有着普通宗教活动的宗教团体。
      9.与包括父母、兄弟姐妹、祖父母在内的家人建立并保持牢固的关系。
      归纳起来,以上九条长寿因素可以总结为两点。
      首先,保持健康的生活方式——这意味着要有常性的剧烈运动,定时从常压力中解脱出来,此外还要注重以植物为主的饮食,不要吃得太饱,也不要过量饮酒。
      其次,加入倡导并支持“良好做法”的组织:家庭、宗教团体、社会团体等这些组织必须都要有自己存在的价值。

 

 

来源:参考消息报2017年12月27日  第7版